Voici quelques conseils pratico-pratiques pour optimiser votre télétravail à la maison. 1- Conseils posturaux 2- Ajustement du mobilier disponible 3- Outils pertinents à posséder afin d’optimiser la posture au télétravail 4- Trucs et exercices posturaux à privilégier 1- CONSEILS POSTURAUX a. Optimiser et préserver les courbes normales de la colonne vertébrale (colonne au neutre) b. […]

Pour éviter les blessures à la course à pied, il faut augmenter progressivement le temps et l’intensité de la course. Il est très important de respecter le principe d’adaptation du volume d’entraînement, soit une augmentation de 10% de volume de course par semaine maximum, afin de réduire le risque de blessure. Un coureur débutant, ou […]

Voici 6 conseils de votre Naturopathe Amélie Charest pour supporter votre système immunitaire contre les virus. Prenez soin de vous! On se revoit bientôt! Je suis disponible en télé-consultation au besoin:) Veuillez communiquer avec moi pour informations: 👇👇👇 naturopathie@cliniquesportsante.com

Aujourd’hui, Emanuelle Soucy une de nos massothérapeutes de la clinique, nous montre un outil d’auto-massage pour continuer à prendre soin de nos muscles. C’est un cri du cœur quelle nous lance pour nous encourager à prendre soin de notre corps durant ce temps de confinement. Bon visionnement ! * Vous pouvez vous le procurer sur: […]

Dr Sébastien Labrecque-Sauvé, MD de la @cliniquesportsante vous explique l’importance du 4e pilier de la santé LE STRESS. 🔹 Prendre une marche 🔹 Méditation 🔹 Yoga 🔹 Psychologue Veuillez prendre note: – aucune relation patient/ médecin n’est crée par ce vidéo – ceci représente des opinions personnels qui sont basés sur la science, mais qui […]

Dr Sébastien Labrecque-Sauvé, MD de la @cliniquesportsante vous explique l’importance du 3e pilier de la santé L’ACTIVITÉ PHYSIQUE. 🔹 Stabilité 🔹 Force 🔹 Cardio-vasculaire de faible intensité 🔹 Intervalle (hiit) Veuillez prendre note: – aucune relation patient/ médecin n’est crée par ce vidéo – ceci représente des opinions personnels qui sont basés sur la science, […]

Dr Sébastien Labrecque-Sauvé, MD de la @cliniquesportsante vous explique l’importance du 2e pilier de la santé la NUTRITION. 🔹 Restriction au niveau des aliments 🔹 Restriction au niveau des calories 🔹 Restriction de fenêtre de prise d’aliments au courant de la journée ***Veuillez prendre note: – aucune relation patient/ médecin n’est crée par ce vidéo […]

Dr Sébastien Labrecque-Sauvé, MD de la @cliniquesportsante vous explique l’importance du 1e pilier de la santé le SOMMEIL. 🔹 8h/nuit toujours au même moment 🔹 quadrant pour l’heure du coucher et non du lever ***Veuillez prendre note: – aucune relation patient/ médecin n’est crée par ce vidéo – ceci représente des opinions personnels qui sont […]

Voici une petite routine d’échauffement avant d’aller courir 🏃‍♀️ 🏃🏼‍♂️ Le but est de bien préparer votre colonne vertébrale, vos hanches, vos genoux, vos chevilles et vos pieds avant votre activité physique. Les bienfaits des échauffements : 🔹Augmentation température musculaire 🔹Prépare les muscles et articulations 🔹Prévient blessure 🔹Augmente performance Vous pouvez vous aussi être imaginatif […]

Voici une petite routine d’échauffement à faire avant d’aller marcher. Le but est de bien préparer votre colonne vertébrale, vos hanches, vos genoux, vos chevilles et vos pieds avant votre activité physique. Les bienfaits des échauffements : 🔹Augmentation température musculaire 🔹Prépare les muscles et articulations 🔹Prévient blessure 🔹Augmente performance Vous pouvez vous aussi être imaginatif […]