MÊME si la quarantaine est de mise en raison de la pandémie du COVID-19, les principes d’adaptation afin d’éviter les blessures sont toujours présents. Ainsi … si vous décider de commencer une nouvelle activité sportive, par exemple la course 🏃♀️ 🏃🏼♂️ vous devez y aller PROGRESSIVEMENT permettant à votre corps de s’adapter et d’éviter de […]
Il n’existe pas une posture idéale de course, mais certains points sont à respecter pour diminuer le risque de blessure: 1- Rester DÉCONTRACTÉ 2- Le haut du corps doit être stable et droit 3- Mouvement des jambes vers l’arrière et non vers l’avant 4- Rotation du bassin et non du haut du corps 5- Les […]
Voici un bel article de Heidi Malo, notre consultante en préparation mentale, tel que publié dans le journal Le Nord, le 22 janvier 2020. Selon Heidi Malo; on parle e plus en plus de santé mentale chez le jeune athlète. Selon elle, il faut surtout apprendre à changer leur perception face à l’échec et le […]
Skier, c’est BOUGER ! En tant qu’entraîneur en ski alpin de compétition, je n’arrête jamais de dire à mes jeunes athlètes de BOUGER ! Bouger, tout au long d’un virage : bouger par en avant, déplacez-vous à l’intérieur du virage, déplacez vos hanches vers le haut, plantez votre bâton, et ainsi de suite. Quand on […]
Selon les Lignes Directrice Canadienne Sur l’activité Physique Durant La Grossesse de 2019 : TOUTES les femmes ne présentant pas de restrictions médicales devraient être physiquement actives tout au long de la grossesse. Les données suggèrent que l’activité physique N’EST PAS associée à des complications fœtales, telles que la fausse couche, la mortinaissance et l’accouchement […]
Saviez-vous que dépendamment du contexte, nous pouvons avoir une mentalité fixe ou une mentalité croissante? Nos rétroactions envers de jeunes athlètes peuvent influencer le développement d’une mentalité croissante. Une mentalité croissante aide à l’apprentissage, la résilience et la persévérance. Bel article de Heidi Malo, notre consultante en préparation mentale. Pour en savoir plus, cliquer sur […]
Le plus important avec un rhume est l’hygiène nasale. L’hygiène nasale a pour but de diminuer les complications comme l’otite, la sinusite, la toux chronique ou les difficultés respiratoires. Effectuer l’hygiène nasale avec une solution saline que vous pouvez faire maison et une seringue de plastique que vous trouverez à la pharmacie. Vous pouvez ensuite […]
